国庆出游打卡、亲友聚餐，拍照少不了开怀大笑。为了在镜头里更亮眼，很多人盯上了网上流传的牙齿美白偏方：白醋刷牙、食盐刷牙、盐醋搭配刷牙，宣称低成本就能刷出大白牙。那么，白醋、食盐刷牙到底有没有用?它们暗藏哪些口腔风险?我们日常又该如何正确护牙，选择安全靠谱的牙齿美白方式呢?

　　醋的“白”，是腐蚀出来的假象

　　白醋的主要成分是醋酸，属于酸性物质。牙齿表面的牙渍、软垢大多是弱碱性的有机物，在酸碱中和的作用下，表层的轻微色素、食物软垢会被快速溶解脱落。同时，醋酸会轻微腐蚀牙齿最外层的牙釉质，让牙齿表面变得暂时发白、发亮，这就是大家看到的“美白效果”。

　　但是，我们要知道，牙釉质位于牙齿的最外层，是人体最硬的组织之一。长期使用白醋刷牙，会导致牙釉质出现不可逆的磨损，临床称为“酸蚀症”。后果包括：牙齿敏感、酸痛难忍、怕冷怕热、龋齿风险增加，严重时甚至导致牙体缺损。同时，醋酸还会刺激牙龈黏膜，导致牙龈红肿、萎缩、出血，久而久之牙缝变大、形成黑三角。

　　盐的“磨”，是把牙当石头打磨

　　食盐颗粒虽然具有一定的摩擦作用，但不能选择性清除牙菌斑，清洁效果远不如普通牙膏，也去除不了顽固烟渍、茶渍、咖啡渍。且食盐颗粒硬度高、边缘尖锐，长期摩擦会磨损牙釉质、划伤牙面，并加重牙龈损伤，导致牙龈出血、发炎，长期使用会加速牙龈萎缩。同时，高盐环境会打乱口腔正常菌群平衡，降低口腔自我防御能力，反而更容易滋生细菌、引发口臭。

　　小贴士

　　这些偏方并非孤例，类似的偏方还包括：柠檬汁刷牙、小苏打刷牙等。这类方法的共同特点是：成分常见、操作简单、短期可见表面效果，使牙齿在短期内显得“更白”。然而，这种“美白”是以牺牲牙釉质为代价的，而牙釉质一旦受损、脱矿，终身无法自我修复。

　　先搞懂：你的牙为什么会变黄?

　　首先，健康的牙齿天然就是略带淡黄的乳白色，而不是纯白。牙釉质半透明，透出下层牙本质的淡黄色，这是正常的生理状态。如果牙齿确实偏黄，需要先分清原因：

　　1、外源性着色(后天色素附着)

　　这是由于外界色素附着在牙齿表面形成的，常见原因包括：长期饮用咖啡、浓茶、红酒、可乐等深色饮品;经常吸烟、嚼槟榔;口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积后吸附色素。这类发黄可以通过清洁、美白改善。

　　2、内源性着色(牙齿本身底色)

　　天生牙本质偏黄、年龄增长导致牙齿自然老化、小时候牙齿发育过程中摄入了影响牙发育药物(如四环素等)、乳牙根尖周感染或牙髓坏死等原因导致了牙齿从内部变色。这类发黄无法靠刷牙、偏方解决。

　　想让牙齿变白，应该怎么做?

　　第一步：先清洁，再美白

　　牙齿美白的前提，是口腔健康。我们要做的，是“先护后美”，而非“为美伤牙”。做好基础护理，能避免80%的牙齿发黄、口腔问题。

　　1、规范刷牙，拒绝敷衍：坚持早晚刷牙，采用巴氏刷牙法，每次不少于2分钟。不要频繁使用美白牙膏(很多美白款含研磨剂，长期使用会磨损牙釉质)，普通含氟牙膏就够了。

　　2、坚持辅助清洁：每天用牙线清洁牙缝残渣，每周1-2次用冲牙器深度清洁，预防邻面龋和牙结石。

　　3、减少色素沉积：尽量避免长期频繁饮用咖啡、浓茶或深色碳酸饮料，少吸烟;吃完深色食物后，及时用清水漱口，避免色素长时间附着牙面。

　　4、定期洗牙：建议每半年到一年一次。超声波洁牙和喷砂洁牙能清除日常刷牙无法去除的牙结石和顽固色素，还原牙齿原本的干净底色，还能预防牙周炎、口臭。

　　第二步：专业美白，按需选择

　　如果牙齿底色偏黄，日常清洁无法改善，又想要安全高效的美白，可以根据自己的牙齿情况，选择适配的正规美白方式。

　　1、牙齿美白：

　　原理：在牙齿上涂抹安全的美白剂，通过冷光催化氧化还原反应，分解色素。

　　优点：无创无痛，效果显著，约1小时就能提升2-5个色阶。

　　适合人群：多数因饮食、吸烟等导致的中重度外源性着色，以及增龄性变黄。

　　2、牙贴面：

　　原理：在牙齿表面粘上一层薄薄的、定制的瓷或树脂贴面，像“美颜滤镜”一样遮盖原本颜色。

　　优点：从根本上解决牙齿的“颜值缺陷”，实现均匀美白、修饰牙型。

　　适合人群：牙齿有小缺损、小裂纹，对美白效果要求极高，或有四环素牙、重度氟斑牙、严重色差的人群。

　　参考资料：

　　[1] 中华口腔医学会口腔修复学专业委员会.牙贴面修复临床指南(2023 版)[J]. 中华口腔医学杂志，2023.

　　[2] 中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[M].北京：人民卫生出版社，2021.

　　[3] 袁鹤,李继遥.牙齿酸蚀症实验室评估技术的研究进展[J].牙体牙髓牙周病学杂志,2012,22(3):175-178

　　[4] 肖明振.牙齿的外源性和内源性染色[J].牙体牙髓牙周病学杂志,1995(02):116-118.

　　*本文仅为科普分享，不能替代专业医疗建议。个体情况存在差异，如有健康问题请及时咨询医疗机构。